Czy słońce leczy depresję?

W jaki sposób leczyć depresję słońcem?

Czyli słów kilka o chorobie afektywnej sezonowej

Nie czuje wolności, a w tym co mam widzę jedynie brak jakiejkolwiek miłości

Depresja, czyli jedno z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych na świecie. Dotyka od 5 do 17% populacji przynajmniej raz w ciągu trwania ich życia. Zaburzenie to może prowadzić nawet do śmierci. Czy jednak można ją leczyć światłem słonecznym? Tak, ale...

Po pierwsze nie każde zaburzenie depresyjne może być tak leczone, a szczególnie jej rodzaj zwany chorobą afektywną sezonową. Po drugie wydaje się (nie ma jednoznacznej odpowiedzi), że wywołuje ją niedomiar właśnie światła słonecznego.

Czym jest depresja jesienna/zimowa

Tak w sumie to niczym, gdyż coś takiego w ogóle nie istnieje. Jest to popularne (niepoprawne) określenie choroby afektywnej sezonowej (SAD - seasonal affective disorder). W klasyfikacji ICD-10 nosi kod F32.9. Jednostka ta nie jest dodatkowo wyróżniona z zaburzeń depresyjnych - jej przebieg nie różni się znacząco od przebiegu epizodów depresyjnych.

Osoby z "depresją zimową" skarżyć się mogą nie tylko na przygnębienie i ogólne spowolnienie ale także wzmożony apetyt (w szczególności na kaloryczne węglowodany), zwiększenie zapotrzebowania na sen, który w dodatku nie przynosi ulgi wypoczynku (Cierpiałkowska, 2009).

SAD objawia się sezonowo; najczęściej pojawia się jesienią i trwa aż do wiosny, jednakże istnieje grupa ludzi, którzy odczuwają jej symptomy również latem. Jest to jednak zdecydowanie mniejsza grupa (Kunwar & Baek, 2017).

Podstawą diagnozy jest występowanie epizodów depresyjnych w tym samym okresie w ciągu dwóch następujących po sobie latach.

Kunwar & Baek, 2017

Przyczyna SAD, czyli depresja o sezonowym wzorcu przebiegu

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Brakuje jeszcze odpowiednich badań w tym zakresie. Jednakże skorelowano kilka czynników i wskazano na ich korelację z SAD.

Są to:

  • Szerokość geograficzna;
  • Czas ekspozycji na światło w ciągu dnia;
  • Zaburzenie rytmu cirkadialnego (o rytmie ultradialnym pisałem tutaj);
  • Dysfunkcja neurotransmiterów;
  • Różny, nieznany czynnik biologiczny, jak na przykład nieadaptacyjny gen;
  • Zbyt duże stężenie melatoniny;
  • Zbyt niskie stężenie serotoniny;
  • Czynniki psychologiczne.


Terapia światłem, zwana helioterapią jest stosowaną metodą leczenia SAD

Sposoby leczenia Depresji Sezonowej

Popularną metodą stosowaną w obszarach o ograniczonej ilości światła słonecznego w ciągu dnia (góry lub obszary bliższe polu podbiegunowemu niż równikowi) jest suplementacja światła. Doświetlanie w ciągu dnia reguluje cykl cirkadialny poprzez normowanie wydzielania melatoniny w organizmie.

Kolejną metodą jest farmakoterapia oparta na Bupropionie, który jest inhibitorem wychwytu zwrotnego noradrenaliny, a także (choć w mniejszym stopniu) dopaminy.

Ważny jest także stosunek i akceptacja tego stanu, może nam w tym pomóc odpowiednia psychoterapia.


Pamiętaj jednak aby samemu się nie diagnozować! Nie posiadając odpowiednich kompetencji i próbując na własną rękę sobie lub komuś pomóc możesz wyrządzić komuś krzywdę. Zawsze w razie wątpliwości kontaktuj się z lekarzem specjalistą (psychiatra), bądź w tym przypadku z psychologiem klinicznym.

Tekst nie miał na celu wskazania, że wystarczy wyjść na słońce i depresja znika. Depresja, to choroba. Bardzo poważna i nie należy jej nigdy lekceważyć. Zawsze za to należy stosować się do zaleceń lekarza.

 

Chcesz podziękować za wartościowe i rozwijające treści, które zawsze z wysoką jakością staramy się przygotować specjalnie dla Ciebie? Możesz przesłać nam dyszkę na kawę! 

Wyślij też znajomym artykuł i szerz wiedzę wokół!

 

Literatura:

Pomysłodawca, twórca i główny autor bloga Jak w życie. Prawie wszystko, co jest związane z marką przeszło przez moje ręce.

Najpopularniejsze

Czemu bardziej lubisz siebie w lustrze niż na zdjęciach?

Obraz
Psychologia - efekt czystej ekspozycji Zastanawiało Cię kiedyś dlaczego Twój widok w lustrze wydaje Ci się bardziej atrakcyjny od swoich selfie? Albo czemu głos w Twojej głowie brzmi o niebo lepiej niż na nagraniu? Możemy to świetnie wytłumaczyć dosyć prostym efektem psychologicznym, zwanym Efektem Czystej Ekspozycji (lub Efektem Samej Ekspozycji). Wszystko zaczęło się dawno dawno temu w odległej krainie za oceanem. Tak w sumie, to nie, bo miało to miejsce lekko ponad 50 lat temu w Stanach Zjednoczonych, gdzie Amerykański psycholog społeczny, polskiego pochodzenia Robert Zajonc opracował bardzo prosty eksperyment. Jego wyniki pozwoliły wyróżnić jedną z powszechnie wykorzystywanych dzisiaj socjotechnik. Pokazywał badanym znaki o neutralnym dla nich wydźwięku - były to chińskie znaki, a oni nie znali chińskiego. Później pokazywano je z różną częstotliwością. Im częściej dany znak się wyświetlił, tym bardziej badani deklarowali sympatię wobec niego. Zaczniemy jednakże od lustra i domowego...
Czytaj teraz

TEST ONLINE CORONAVIRUS - SPRAWDŹ CZY JESTEŚ BEZPIECZNY

Obraz
Podczas pandemii Covid-19 fake news również się rozprzestrzeniają Czyli krótko o clickbaitach, fake newsach i dziennikarskich kaczkach. Wybacz mi ten numer z clickbaitem ale nie ma lepszego sposobu na zrozumienie mechanizmu działania od bezpośredniego wrzucenia Ciebie odbiorco w sam środek takiego zabiegu. Więcej takich zabiegów w tym tekscie już nie uświadczysz - obiecuję żadnych fejków! Nie miałem zamiaru Cię wprowadzać w błąd, a jedynie zaprezentować sposób działania mechanizmów na żywym organizmie. Jeżeli potrzebujesz pomocy lub informacji dotyczących pandemii sprawdź ten link . Jeżeli jednak dajesz mi szansę i przeczytasz resztę tekstu po tym podstępie, to dowiesz się z niego: Jak działa clickbait (to już przeżyłeś na swojej skórze); Czym są Fake News; Faktoidy, kaczki i inne zjawiska dziennikarskie - jakie sztuczki Głosiciele Wieści stosują by przyciągnąć więcej odbiorców? Fake News a Social Media; Fake News jako zagrożenie dla demokracji; Jak się bronić przed ...
Czytaj teraz

Skuteczny sposób na naukę do egzaminów w trzy dni!

Obraz
Uczenie się - proces najczęściej badany w zakresie psychologii, a przez to najlepiej udokumentowany. Do tej pory poznano wiele rodzajów uczenia się - od warunkowania po modelowanie. Jednak - umówmy się - większość pamięta uczenie się ze szkoły. Żmudne powtarzanie zadań, za szybkie lub za wolne tempo materiału, który był nieciekawy i mało komu się chciało uczyć tego jak najlepiej. Nie wspominając o tym, że nauka była po prostu nudna, a do szkoły się chodziło co najwyżej dla przyjaciół. Jest to szczególnie smutne, gdyż wielu ludzi (w tym ja sam) uważa, że nauka to klucz do sukcesu. Polskie przysłowie mówi: "Ucz się, ucz; gdyż nauka, to do potęgi klucz". Supermocą, która pozwoli nam zawsze być przed wszystkimi, nawet innymi posiadaczami supermocy będzie 'nauka' (patrz Iron Man). Wychodząc temu na przeciw postanowiłem pokazać inne oblicze nauki - nauki ciekawej, efektywnej. Kiedy ją zrozumiemy, będziemy mogli ją wykorzystać dla siebie, łatwiej zdać maturę, sesję cz...
Czytaj teraz