Jak w życie

RYTM ULTRADIALNY - BIORYTM   Co gdybym Ci powiedział, że możesz nauczyć się więcej, pracować efektywniej i tworzyć lepiej? Pewnie uznałbyś mnie za jednego z kolejnych coachów! Tylko, że ja zamiast mówić Ci o tym, że wystarczy wyjść ze swojej strefy komfortu aby zdobyć wszystko, co tylko zapragniemy, to na naszym blogu prezentuję Ci zawsze wiedzę podpartą badaniami.    Tak samo będzie w tym przypadku, zatem istnieje szansa na zwiększenie swojej efektywności poprzez zrozumienie i wykorzystanie mechanik, które poznaliśmy dzięki modelowi opartemu na dowodach (evidence-based approach).   Twoje działanie można opisać równaniami matematycznymi. Niezależnie od tego, czy Ci się to podoba czy nie, to działasz wedle określonych zasad. Możesz się im sprzeciwiać, oczywiście, ale robiąc to tylko sobie zaszkodzisz, działając wbrew swojej naturze. Zaraz dowiesz się więcej o rytmie ultradialnym, o tym jak on działa i jak go możesz wykorzystać do swoich celów. Czego możesz się dowiedz...

Góry to życie - wiem, że dla części z Was również Azja przez lata uchroniła się przed silnymi wpływami kultury zachodniej. To właśnie tamtejsza filozofia wytworzyła unikalne dla nich pojęcia, postawy i zachowania. Tutaj będzie krótki rzut oka na drugą półkulę Ziemską w celu... kąpania się w roślinach? Czym jest Shinrin-yoku Shinrin-yoku, bo tak są nazywane kąpiele leśne w Japonii, to praktyka przywodząca skojarzenia z medytacją w ruchu, uważnością, głębokim kontaktem z naturą i aktywnym odpoczynkiem. Technika ta polega na pełnym zanurzeniu się w naturze i wykorzystaniu wszystkich zmysłów do poznania i smakowania natury (dosłownie!). Ważnym jest aby wejść w naturę bez technologii - żadnych telefonów, laptopów, odtwarzaczy muzyki, aparatów fotograficznych - NICZEGO. Możesz wziąć jednak ze sobą wodę lub herbatę, lub nawet zestaw do jej zaparzania! Następnie wchodzimy do lasu bez żadnych oczekiwań. Idziemy wolno - nie chodzi tutaj o aktywność fizyczną. Podczas spaceru zaangażuj w...

W jednym z moich poprzednich tekstów pisałem o tym, czym jest stres, czemu on w ogóle istnieje, w jaki sposób działa i dlaczego jest on nam potrzebny. Jednak już na pierwszy rzut oka można zauważyć jak destrukcyjnie on na nas wpływa. Nadmiar stresu zwiększa szansę na choroby wieńcowe, układu krążenia, bóle głowy, chroniczne problemy z trawieniem, wrzody, wypadanie włosów czy też cukrzycę lub rozregulowanie okresu u kobiet lub bezpłodność. W ostatnich latach odkryto również to, że stres ma wpływ na DNA, tak więc potencjalnie negatywnie na nasze potomstwo. Część z tego jest uznawana za choroby cywilizacyjne. Oznacza to, że stres niszczy od środka nie tylko ludzi jako jednostki, ale i całe społeczeństwo. Ważnym czynnikiem może być to, że ludzie nadużywają stresu poprzez takie działania, jak: pogoń za pieniądzem, brak umiejętności odpoczywania, radzenia sobie ze swoimi emocjami i uznawanie dóbr materialnych za najważniejszy cel w życiu. Społeczeństwo jest zestresowane i ma to katastro...

Każdy to przeżył przynajmniej raz - mamy egzamin z prawa jazdy, samochód nie chce ruszyć, a my z tego wszystkiego zapomnieliśmy o ręcznym; mamy wystąpienie przed całą szkołą - wszyscy się na nas patrzą, a my nie pamiętamy tej jednej linijki tekstu albo musimy znowu zapłacić czynsz do tej wrednej właścicielki na dole, a to ostatnia rzecz, jaką chcielibyśmy w tym stuleciu. Wszystkie te sytuacje mogą wywołać znany stan, w którym czujemy kłucie w brzuchu lub trzęsą nam się dłonie, skacze nam noga pod stołem. Organizm w tych sytuacjach traktuje je jako sytuację zagrożenia. Pierwszą reakcją jest pobudzenie układu współczulnego , a więc wywołanie reakcji "walcz lub uciekaj" ( "fight or flight" ). Pozwala to na szybkie przygotowanie organizmu do sytuacji zagrożenia - wydzielane są hormony, które przyspieszają bicie serca, powodują wzrost ciśnienia krwi i poziomu glukozy ( "paliwa" dla mięśni i mózgu) we krwi, rozszerzenie oskrzeli, rozszerzenie źrenic ( ad...